تفاصيل حمية الحنطة السوداء للجميع

نظام الحنطة السوداء ، المشهور حتى في الطب ، قادر على تغيير حياة الجميع للأفضل. يكفي الحفاظ على قوة إرادة صغيرة لمدة 10 أيام لرؤية نتيجة ممتازة. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون هناك زيادة ملحوظة في الطاقة على خلفية التحسن العام في الرفاهية.

هل لديك شكوك؟أم رغبة في تجربة آثار الحنطة السوداء؟أفضل حل هو التمسك بنظامك الغذائي لمدة أسبوعين.

النظام الغذائي الفعال للحنطة السوداء: القائمة بالتفصيل

ومن المثير للاهتمام أن نظام الحنطة السوداء غير مقيد بشكل صارم. هناك عدد من التوصيات العامة التي من المستحسن اتباعها من أجل الحصول على نتيجة جادة. ولكن ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك دائمًا توسيع القائمة بمنتجاتك المفضلة وتمديد تأثير النظام الغذائي قليلاً بمرور الوقت.

قائمة النظام الغذائي الحنطة السوداء لفقدان الوزن

الوصفات الأساسية لصنع الحنطة السوداء للتغذية الغذائية:

  1. يتم قياس الحنطة السوداء وغسلها عدة مرات بالماء المغلي. بمجرد أن يتوقف الفيلم الزيتي عن الطفو على السطح ، يمكنك المتابعة إلى المرحلة التالية من تحضير الحبوب. أولاً ، يتم تجفيف الحنطة السوداء قليلاً ثم يتم تحميرها في مقلاة جافة (بدون دهون وملح وإضافات أخرى). ثم تُرسل الحبوب إلى قدر ، وتُسكب بالماء المغلي (يُضاف 1. 5 كوب من الماء إلى كوب من الحنطة السوداء) وتُغطى بإحكام بغطاء. من الأعلى ، يتم تغليف الحاوية بعناية بمنشفة وتركها طوال الليل. بحلول الصباح ، سوف تنتفخ الحنطة السوداء جيدًا ، مع الاحتفاظ بجميع موادها المفيدة.
  2. يُسكب الحنطة السوداء النقية في قدر صغير ويُسكب الماء (1: 2). يُغلى المزيج ويُطفئ على الفور. أغلق بغطاء ثم لفه بمنشفة لمدة 3 ساعات. وصفة مماثلة مناسبة لأولئك الذين لا يحبون طعم الحنطة السوداء النيئة وفي نفس الوقت يريدون الحفاظ على جميع العناصر الغذائية فيه قدر الإمكان.

يعتمد نظام الحنطة السوداء الشهير مع الكفير على النقاط الأساسية التالية:

  1. تناول الحنطة السوداء والكفير فقط لمدة أسبوعين سيعطي النتيجة القصوى. ومع ذلك ، وفقًا لتوصيات مختلفة ، يتم اتباع نظام غذائي نقي من الحنطة السوداء من أسبوع إلى أسبوعين. يُسمح بتناول العصيدة المطبوخة بشكل صحيح فقط على الإفطار ، مع الالتزام بالقائمة المعتادة لبقية اليوم. في هذه الحالة ، ستكون النتيجة الواضحة للصحة وتشكيل الجسم ملحوظة في مكان ما خلال شهر من اتباع هذا النظام الغذائي.
  2. يجب أن تكون المياه النظيفة رفيقًا مخلصًا. العيب الوحيد في تناول الحنطة السوداء النيئة على المدى الطويل مع الكفير هو التأثير الملين. لذلك ، لتجديد مستوى كافٍ من السوائل في الجسم ، يجب شرب 1. 5-2 لتر من الماء النقي يوميًا. يُسمح بالاستبدال الجزئي للمياه النقية العادية بالمياه المعدنية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم اتباع النظام الغذائي أثناء الإجازة ، حتى لا يتشتت انتباهك في العمل إذا أصبح من الضروري زيارة المرحاض بشكل متكرر.
  3. نظام حمية الحنطة السوداء الصحيح
  4. الطعام الطازج دائمًا! يتم طهي عصيدة الحنطة السوداء عشية الاستهلاك ، دون احتياطيات إضافية "للأسبوع المقبل". الأمر نفسه ينطبق على شراء أو تحضير الكفير. هذه هي الطريقة الوحيدة للتأكد من التأثير الصحيح للنظام الغذائي على الجسم.
  5. من الأفضل شرب الكفير 30 دقيقة قبل تناول عصيدة الحنطة السوداء. يعد هذا الإجراء الجهاز الهضمي من أجل الامتصاص الأمثل للطعام. لكن في بعض الأحيان يُسمح بإضافة القليل من الكفير إلى العصيدة نفسها لتحسين مذاقها.
  6. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات. فمن الضروري أن يسمح للجسم أن يهضم بالكامل ، ثم ينتقل إلى مهام أخرى. إذا كان هناك شعور بالجوع خلال هذه الفترة الزمنية ، فيسمح بشرب كوب من الماء أو الكفير.
  7. نظام غذائي صحيح. إذا كنت تلتزم بخيار نظام غذائي صارم ، فيجب أن تأكل الحنطة السوداء والكفير والماء فقط. لا تستخدم الملح والسكر والزيت لتحسين طعم العصيدة. تضاف القرفة أحيانًا إلى الكفير لتسريع عملية التمثيل الغذائي. في بعض الأحيان ، من أجل التغيير ، يشربون الشاي الأخضر الخفيف بدون سكر. ينقسم الطعام إلى 3-4 وجبات لكل 100-200 جرام من العصيدة.

لماذا يعتبر نظام الحنطة السوداء حمية جيدة

  • توفر المنتج. ليست هناك حاجة لدفع مبالغ طائلة للحفاظ على نظام غذائي صحي ، إذا كان هناك خيار قائمة نظام غذائي مماثل.
  • تأثيرات إيجابية على الجسم ككل. النظام الغذائي على الكفير والحنطة السوداء يملأ الجسم بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والبروتينات. نتيجة لذلك ، تتحسن الحالة الصحية ، وتقوى الأوعية الدموية ويصبح الدم أكثر تمييعًا.
  • تقليل السيلوليت. يتم إجراء تطهير كامل للجسم مما يؤثر على مظهر الجلد بشكل فوري. يتم استعادة وظائف الكبد الصحيحة ، مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم. تبدأ السموم في التخلص من الجسم ، كما تنخفض طبقة الدهون الزائدة في الطبقات تحت الجلد.
  • قواعد فقدان الوزن في حمية الحنطة السوداء
  • قلة الجوع. هذا النظام الغذائي لا يحد بشكل خاص من كمية الحنطة السوداء التي يتم تناولها. بمجرد أن ترغب في تناول المزيد من الطعام ، يمكنك دائمًا سكب مكمل غذائي. الشيء الآخر هو أن نفس الطعام يثبط الشهية بمرور الوقت. لكن الشعور بالجوع نفسه يمر بسهولة بعد تناول جزء صغير من العصيدة.
  • سهولة الاستخدام. لماذا تبحث عن التعقيد حيث يمكنك الاستغناء عنها؟ليست هناك حاجة لحساب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، أو قياس كل حصة بالجرام ، أو التكهن بمجموعة بعض الأطعمة. يمكنك أن تأكل الكثير من الحنطة السوداء كما تريد طوال اليوم ، ولكن النتيجة الإيجابية لن تذهب إلى أي مكان.
  • كفاءة عالية. مع الالتزام الكامل بالتوصيات ، يمكن أن تفقد حوالي 10 كجم في 10 أيام. على عكس العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى ، مع هذه الأرقام ، تتحسن الصحة أيضًا بترتيب من حيث الحجم.

نظام غذائي مقتصد من الحنطة السوداء: وصفة اليوم

من الصعب جدًا أن يكون لديك نفس الشيء لفترة طويلة من الزمن. لذلك ، كبداية ، يمكنك التبديل إلى إصدار أكثر رقة من النظام الغذائي القائم على الحنطة السوداء:

  • الإفطار. يتم خلط 100 غرام من الجبن الخالي من الدسم وعصيدة الحنطة السوداء في طبق واحد. قبل ساعة أو نصف ساعة من السماح له بشرب كوب من الكفير أو الحليب المخمر.
  • الغداء.الحنطة السوداء (150 جم) مع اللحم البقري المسلوق (حتى 100 جم) وسلطة الخضار (100-150 جم). يمكن استخدام عصير الليمون وبضع قطرات من زيت الزيتون كصلصة للسلطة (لكن من الأفضل القيام بذلك بدونها).
  • العشاء. جزء من العصيدة (حوالي 100 جم) وكوب من الكفير (200-250 جم).

هام!حمية الحنطة السوداء لا تساعد الجميع ، لذلك يجب ألا تصاب بخيبة أمل من نتيجة منخفضة. ربما لا يوجد وزن زائد في الجسم فعليًا وقد حان الوقت لإعادة النظر في مُثُلك عن الشكل المطلوب . . .

إذا كان لديك أي مشاكل في الجهاز الهضمي ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في نظام غذائي.